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Dieta Dimagrante in Menopausa

Come perdere peso dopo la menopausa

Dieta Dimagrante in Menopausa

Dieta Dimagrante in Menopausa – La menopausa è caratterizzata da significativi cambiamenti ormonali nel corpo. Questo è lo stato finale della transizione fisica in un corpo di donna. La menopausa porta con sé una pletora di problemi fisici ed emotivi. L’aumento di peso è tra la più comune causa di preoccupazione in perimenopausa e donne in menopausa.

Quasi due terzi di tutte le donne in menopausa è segnata da una questione di aumento di peso. donne in menopausa in genere tendono a raccogliere il grasso intorno alla zona del ventre, contro i fianchi e le cosce, che sono i soliti luoghi di deposizione di grasso nelle donne. Tuttavia, l’aumento di peso dopo la menopausa non deve essere inevitabile in quanto vi sono alcune misure che possono aiutare a mantenere quella sgradevole grasso a bada. Prima di dirvi come perdere peso dopo la menopausa, è indispensabile che a comprendere le cause di menopausa e aumento di peso.

Cause di aumento di peso dopo la menopausa

I cambiamenti ormonali non possono essere interamente considerati responsabili dell’aumento di peso. Ci sono altri fattori fisici e fisiologici che contribuiscono anche ad aumento di peso negli anni della menopausa. La menopausa o perimenopausa è di solito il momento in cui la donna ha compiuto quasi tutte le sue responsabilità. Si può o non può lavorare a tempo pieno, i suoi figli sono cresciuti e hanno una vita propria. Inoltre, ha raggiunto una autonomia finanziaria che le permette di condurre uno stile di vita confortevole.

Questo la rende rilassata e felice, che riflette sul suo corpo sotto forma di aumento di peso. D’altra parte, questo può essere un periodo difficile per alcune donne, che possono avere a che fare con bambini o di estraneità verso una perdita del coniuge. Lo stress ci vogliono i risultati del pedaggio e di nuovo in aumento di peso.

Come si invecchia, il tuo metabolismo inizia a diminuire. Vi è anche una naturale riduzione della massa muscolare. L’organismo sostituisce la massa muscolare con grasso, quindi l’aumento di peso. donne in menopausa tendono anche ad essere meno attivo di donne più giovani. Questo è il motivo che hanno un tempo difficile scuotere quei chili off. I geni contribuiscono anche una grande determinazione in aumento di peso dopo la menopausa.

Come perdere peso dopo la menopausa

Si può perdere peso dopo la menopausa? La perdita di peso dopo la menopausa è infatti possibile, però è necessario lavorare in direzione giusta per raggiungere il tuo obiettivo. Sono dati sotto alcuni suggerimenti su come perdere peso dopo la menopausa.

Ridurre l’apporto calorico
Come si invecchia, il vostro fabbisogno calorico riduce anche. In tal caso, se si continua con la vostra dieta normale, può ancora rappresentare per eccesso di cibo. È quindi la necessità di ridurre il consumo di calorie. Idealmente, si dovrebbe radersi 15% delle calorie dal vostro apporto calorico giornaliero. Dal momento che, il vostro corpo non ha bisogno di queste calorie in eccesso in primo luogo, non si verificano effetti indesiderati. Così, il modo migliore per perdere peso dopo la menopausa è una dieta a basso contenuto calorico.

Mangiare sano
Potrebbe essere riuscito a guardare magro, nonostante tutto il cibo spazzatura che si saziarono su tutti questi anni. Tuttavia, come la menopausa ti colpisce, il tuo corpo non ti perdonerà per l’imbottitura con tutto il cibo malsano. Mangiare sano non è un optional in menopausa, ma deve diventare un modo di vita per te. Dieta sana previene anche voi da malattie del cuore e dello stile di vita di altri rischi specifici per la mezza età o anziani.

Aumenta la tua attività
Come accennato in precedenza, le donne in menopausa sono meno attivi, che spesso contribuisce all’aumento di peso. Se non siete mai stati in esercizio per tutta la vita, allora la menopausa potrebbe essere un buon momento per iniziare. Il tuo corpo avrà bisogno di qualche tipo di attività per tenersi in forma come si matura. Un jogging nel, parco nuoto, yoga, gymming sono alcuni modi che vi permetterà di perdere il grasso della pancia dopo la menopausa. Alcune attività divertenti come aerobica in acqua e la danza può anche mantenere in buona salute e in forma.

Ricorda, a dispetto di tutti questi, si possono avere problemi a tornare in forma il tuo pre-menopausa. Quindi, mantenere le vostre aspettative realistiche e concentrarsi su una vita sana, piuttosto che la perdita di peso. Spero che questo articolo su come perdere peso dopo la menopausa è stata di risorse.

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