Correre per Dimagrire
per quanto tempo si dovrebbe correre per dimagrire?
Correre per Dimagrire – Ci sono due scuole di pensiero su quanto tempo deve correre se si vuole perdere peso. La scuola vecchia e la nuova scuola. Scopri il modo migliore per correre per la perdita di peso in questo articolo.
Correre per Dimagrire Spiegazione
Vota Cardio Costante
Questa è la vecchia scuola di pensiero. Gli scienziati hanno capito che il grasso si perde quando la frequenza cardiaca è elevata. Questo è anche molto buono per la salute delle arterie e il resto del sistema circolatorio.
Si è anche pensato che avevi bisogno di aumentare la frequenza cardiaca per un minimo di 20 minuti se si voleva bruciare il grasso.
Quindi la raccomandazione generale è stato per 3 sessioni di cardio a settimana e della durata di un minimo di 20 minuti.
Nel corso degli anni, molte persone hanno perso peso con questo metodo. Vorrei aggiungere che con qualsiasi tipo di marcia è necessario mangiare di meno pure. Se non modificare le abitudini alimentari allora non si perde molto peso.
ad alto impatto interval training
La nuova scuola di pensiero è verso la formazione di alto impatto intervallo, noto anche come HIIT.
I ricercatori di importanti università ha rilevato che il meccanismo di perdita di grasso era molto più complesso di quanto si pensasse.
Per esempio, se si inizia a correre a velocità costante allora il tuo corpo sarà eventualmente adeguarsi per essere più efficiente e bruciare meno combustibile (grassi). Se pensate a come la maggior parte uomini e animali si sono evoluti, il cibo non è sempre stato così facile da trovare. Quindi ha fatto un sacco di senso per il corpo per essere in grado di far fronte a situazioni diverse e cercare di risparmiare carburante.
Nel mondo di oggi di montagne di cibo spazzatura e il cibo, non vi è alcuna necessità di questo meccanismo. Quindi, come possiamo superato?
Il modo migliore per fermare il corpo di tentare di conservare il grasso e, invece di bruciare è mettere esigenze imprevedibili su di esso. Ciò significa che una velocità costante di esecuzione è la cosa sbagliata da fare. Invece, vogliamo mantenere il corpo indovinare e variare le richieste su di essa.
È possibile oggi provare HIIT eseguendo per 30 secondi, poi lo sprint per 30 secondi. Tornare a correre per 30 secondi e di nuovo a sprint. Ripetere avanti e indietro in questo modo per un totale di 10-15 minuti.
Anche se il vostro tempo di allenamento totale è inferiore a quello di cardio velocità costante, si bruciano più grassi in questo modo. E ti bruciano più grassi non solo durante l’allenamento ma anche per il resto della giornata HIIT perché ha dimostrato di aumentare il metabolismo steady state, anche quando sei seduto a una scrivania.
la gente usa in esecuzione di perdere peso (Correre per Dimagrire) perché accanto a buon mercato / libero anche rendere il nostro cuore sano.
Spero che questo articolo su Correre per Dimagrire è utile 
